h1Но на 71 години той се забави малко по време на пандемията./h1Всеки човек завърши теста при всичките четири условия в произволен ред и взе кофеина или плацебо 30 минути преди всеки тест в 8 сутринта и 17 часа. pÐ’ дните на теста участниците приемаха кофеин или плацебо и си почиваха 30 минути, преди да започнат упражнение за колоездене. Изследователският екип стандартизира условията преди всеки тест – включително часовете, изминали от последното хранене, консумацията на стимуланти и физически упражнения – и a href=”https://preglednaprodukta.top/nicozero/”nicozero измама/a измерва окисляването на мазнините, максималното поглъщане на кислород и интензивността на упражненията.!–more–/p pКато цяло, изследователският екип установи, че приемането на доза кофеин 30 минути преди аеробна тренировка повишава окисляването на мазнините по време на тренировка, независимо от времето на деня. Ð’ същото време скоростта на изгаряне на мазнини е по-висока следобед, отколкото сутрин при равни часове гладуване./p pÐ’ сравнение с плацебо, кофеинът повишава окисляването на мазнините с 10,7% сутрин и 29% следобед. Кофеинът също повишава интензивността на упражненията с 11% сутрин и с 13% следобед. Максималното поглъщане на кислород също е по-високо следобед./p p„Като цяло тези резултати предполагат, че комбинацията от остър прием на кофеин и упражнения с умерена интензивност следобед осигурява най-добрия сценарий за хора, които се стремят да увеличат окисляването на мазнините в цялото тяло по време на аеробни упражнения“, пишат авторите./p p25 март 2021 г. – За домашен, високотехнологичен фитнес с висок билет, Грег Прайър е малко вероятен посланик на марката, който все още поставя отметки в много от кутиите, които са направили Peloton синоним на новия пазар на „свързан фитнес“./p Той винаги е бил атлетичен (бивш играч на Мейджър лийг бейзбол, не по-малко). Но на 71 години той се забави малко по време на пандемията. Той получи Peloton от член на семейството, който беше „обсебен“, казва Прайър – и сега това промени и живота му. Той го кара почти всеки ден – и иска да каже на всички. p„Имах трансформация в живота си заради това нещо с Пелотон“, казва той от дома си в Канзас Сити, където завърши атлетичната си кариера в шампиона от Световните серии от 1985 г. Royals. „Обичам да говоря с хора, които се интересуват от това.“/p p Peloton е известен с този вид евангелизация сред своите потребители./p p Шега: Откъде знаеш, че някой е ходил в Харвард или има Peloton? Казват ви в първите 5 минути след срещата с тях. /p pЗавърших първото си истинско каране на Peloton, което смятам, че трябва да споделя тук/p— Джеси Опойен (@jessieopie) 20 март 2021 г pСега това вълнение се разпространява в изцяло нова фитнес категория, която включва подобни артикули за други спортове, включително лични тренировки, подобни на фитнес (Tonal, Mirror); гребане (Hydrow); и още. Те използват високотехнологично оборудване за дома, интерактивни видео екрани и тракери, тренажори и ентусиазма, открит в груповите занятия. Те обикновено са скъпи и включват абонаментна услуга. Но версиите с по-ниски цени се появяват и изглежда вероятно ще се появят повече възможности, за да се опитат да получат част от сегмента, който се разраства, поне отчасти защото пандемията накара посетителите на фитнеса у дома./p pPeloton на Pryor беше подарък от бъдещ зет, който го използва, за да свали 50 паунда за една година./p p„Първоначално бях уплашен“, казва Прайър. „Не знаех дали мога да го направя. Но става все по-лесно, колкото повече го правя и мога да добавя съпротива, или да мина за по-дълго време, или на по-далечно разстояние, или да изгоря повече калории. …/p p„Има някой на екрана, който ви насърчава през 30-, 45- или 60-минутните пътувания. И аз съм отговорен пред моя треньор, който знае всичко за моето каране.”/p pПрайър говори като маркетингово копие на Peloton, но го мисли./p h2„Xerox“ на свързания фитнес/h2 pС Tonal, NordicTrack и повече конкуренти, които въвеждат продукти и услуги за „свързан фитнес“, Peloton остава най-лесно разпознаваемият – името „Kleenex“ или „Xerox“. Ако преди няколко години всяка стартираща компания искаше да бъде „новият Netflix“ в стрийминг на видео, сега те искат да бъдат „новият Peloton“ в домашния фитнес./p pОснователят на Peloton Джон Фоли искаше да комбинира силата на фитнес приложенията и тракерите, които позволяват на потребителите да проследяват напредъка си, с ентусиазма и обучението на групови фитнес класове във фитнес зали и студия. Старомодните домашни велосипеди и бягащи пътеки не са били модернизирани много от векове. И така, Peloton се опита да комбинира всичко това за новия пазар и представи своя мотор през 2014 г. (Може би си спомняте медийна буря, причинена от телевизионната реклама за Коледа през 2019 г., която някои хора намериха за сексистка.)/p pPeloton комбинира стационарен велосипед от висок клас с интерактивен видео дисплей, който насочва потребителите през пътуванията, проследява постиженията им и ги свързва с други състезатели по света чрез класове на живо или запис, позволявайки им да се състезават колкото искат. Той също така се разклони с бягащи пътеки и други дейности, за да поддържа абонатите да се движат, дори когато не искат да карат колело./p pamp;#127968; актуализация на къщата! последната голяма част от оборудването за фитнес е тук! amp;#128293; @tonal ! @kapehe_ok и bella са развълнувани pic.twitter.com/cwElDHUDmn/p— chris sev (@chris__sev) 18 март 2021 г p„Нашият модел е еволюция на начина, по който се ангажираме със съдържанието и взаимодействаме с други хора онлайн, а предлагането на уроци на живо и при поискване позволява на хората да вместят мотивиращи студийни тренировки в натоварения си живот“, Бетина Еванча, вицепрезидент по продуктов мениджмънт , се казва в имейл./p pОсновният велосипед струва около $1900, а месечният абонамент е около $40. Peloton се разклони, за да предложи тренировки с тежести, йога и пилатес, както и по-разнообразна гама от възможности за упражнения. Други продукти (друг велосипед, бягащи пътеки) струват повече от основния велосипед./p pДруги компании, които навлизат или се установяват на пазара на свързан фитнес, са фитнес привърженици като NordicTrack и Bowflex, заедно с новодошлите като MYX. Всички предлагат нещо подобно: високотехнологично, скъпо оборудване, което обещава интерактивни преживявания./p pPeloton претендира за 4,4 милиона членове, трицифрен ръст на абонаментите и 12-месечен процент на задържане от 92%./p pФоли каза пред CNBC: „Смятаме, че 100 милиона абонати е разумна цел./p pPeloton заяви през февруари, че очаква приходите за цялата година да достигнат 4 милиарда долара./p h2Не е отговор на епидемията от затлъстяване/h2 pУстройства като тези често са символи на състоянието. Peloton, Tonal и техните конкуренти предлагат превъзходни преживявания на превъзходни цени, цени, които са недостъпни за огромното мнозинство от американците. Това е още по-вярно по време на пандемията, тъй като милиони са изправени пред загуба на работни места, съкращения на доходите и други./p pТака че велосипед от 2000 долара няма да бъде отговорът за повечето хора в страна, където близо 33% от населението се счита за затлъстяло./p pИма по-достъпни опции. Несвързан велоергометър може да се намери за около $100. Всеки със смарт телефон, таблет или устройство за стрийминг също може да намери безплатни или по-евтини групови упражнения./p h2„Интензивна“ социална връзка/h2 p57-годишният Брад Бъсуел, консултант по отбрана във Вашингтон, използва сериозно своя Peloton от около година и казва, че е в най-добрата си сърдечно-съдова форма от колежа./p pТой харесва концепцията за „силовата зона“, която се използва при спортисти за издръжливост и социалния аспект на участниците в зоната на сила във Facebook. „Това е дори по-интензивно от социалната група Peloton“, казва той./p p„Получавам реални, измерими резултати и бих го направил дори без силния социален компонент, тъй като ще остана активен и вече не виждам фитнес залите да бъдат център на моя фитнес режим.“/p pДа нямаш дете е като да нямаш Peloton. Скъпо е, звучи болезнено и е нещо като култ, но някак си, въпреки че не искам такъв, чувствам, че трябва./p— Алисън Лейби (@AlisonLeiby) 24 март 2021 г pЕйнджъл Планелс, 41-годишен диетолог в Сиатъл, искаше да загуби част от теглото, което беше натрупал по време на пандемията. Той винаги е бил активен и е обичал да кара по хълмистия терен на Сиатъл. Той избра NordicTrack, който има десетилетия в бизнеса и, подобно на други ветерани, се разширява в свързан фитнес. Имаше и по-евтин модел, който ще бъде необходим повече, преди свързаният фитнес да замени фитнес залите, начинът, по който домашните игри заменят видео аркадите./p pТой го обича и го използва четири или пет пъти седмично за 30 или 45 минути. Но той все още планира да кара колелото си на открито и да ходи на походи./p p„Не мога да повторя действителното физическо преживяване“ на NordicTrack, казва той. — Но мога да го направя, когато ми е удобно./p pТой вижда тенденцията за свързан фитнес като естествена следваща стъпка, след като десетилетия хора купуват по-традиционни артикули за използване у дома – като дъмбели и резистентни ленти. „Това просто използва технологията в най-пълните й възможности“, казва той./p pВсъщност той толкова го харесва, че сега иска да добави Tonal към домашната си фитнес зала./p h2Представяме ви цифрови тежести у дома/h2 pTonal използва „цифрови тежести“, за да копира личното обучение във фитнес залата./p p„Това е първият път, когато теглото е дигитализирано по такъв начин и поради това успяхме да вградим всички тези интелигентни, адаптивни и AI функции, които могат да бъдат персонализирани до висока степен“, казва Ашли Хенингс, директор на Tonal по връзки с обществеността и маркетинг на влиятелни лица. /p pТоналът се монтира на стена във вашия дом и заема малко място. Той разполага с ръчни пръти, прикрепени към проводник, който се свързва с машината, който контролира съпротивлението – или теглото – което използвате. Първата тренировка е тест за сила, който се адаптира по време на по-късните тренировки, когато потребителят става по-силен – и предлага „место“, което да помогне по време на труден момент./p p„Това е изключително персонализирано“, казва Хенингс./p pНоводошлите, които може да се страхуват да влязат във фитнес залата или са объркани как да започнат, вече не трябва да се тревожат за това. Машината и интерактивният софтуер ги водят през всичко това./p pСредният потребител на Tonal тренира 40 минути, 15 пъти месечно, казва Хенингс. Те са ангажирани със съдържанието, казва тя. И те научават, че силовите тренировки са от решаващо значение за управлението на теглото и всички аспекти на фитнеса – от дълголетието до плътността на костите и психичното здраве./p h2Цял нов свят?/h2 pДруги начинаещи във фитнеса идват от друга изненадваща гледна точка./p p52-годишната Присил Дандо, администратор на училищния район във Вирджиния, е новопокръстен благодарение на програмите за слушалки за виртуална реалност./p pТя казва, че е станала “фанатична” за програмата Supernatural (19 долара на месец), която – когато е сдвоена със слушалките за виртуална реалност Oculus Quest 2 (около $300) – позволява на играчите да тренират на красиви места по света, без да напускат дома си, с мотивация музика и треньори./p p„Това е истинска тренировка – не е лесна“, казва тя. „Това е с висока интензивност. Правя и други VR програми за упражнения като бокс и танци. Дори си купих смарт часовник, само за да мога да следя упражненията си през цялото време./p p„С изключение на колоезденето през сезона, никога не съм се придържал към упражнения от какъвто и да е вид. Копам го в момента.”/p От Алън Мозес iРепортер на HealthDay/i pСРЯДА, 8 януари 2020 г. (HealthDay News) – Посетителите на фитнес, които случайно са оставили слушалките си у дома, може да са твърде запознати с това разочароващо усещане: Упражнението без музика е много по-трудно./p pИ сега широк нов преглед на близо 140 изследвания – първото по рода си – предполага, че има истинска наука, която да го потвърди, с ясни доказателства, че музиката не само прави упражненията да изглеждат по-лесни и по-приятни, но всъщност води до по-продуктивни, ефективна тренировка./p pquot;Никой не би се учудил, че музиката помага на хората да се чувстват по-позитивни по време на тренировка… [но] фактът, че музиката осигурява значителен тласък на представянето, би изненадал някои хора,quot; каза водещият автор Питър Тери, декан на дипломните изследвания и иновации в Университета на Южен Куинсланд в Австралия. quot;А фактът, че е доказано, че музиката подобрява физиологичната ефективност, със сигурност ще повдигне вежди.quot; /p pТери и неговият екип прегледаха проучвания, проведени през далечната 1911 г. и наскоро през 2017 г. Като цяло те включват почти 3600 души./p pФокусът беше ограничен до проучвания, които изследваха въздействието на музиката върху свързаните със спорт дейности или рутинни упражнения. Така че докато ходенето като упражнение беше включено, градинарството и домакинската работа не бяха. Нито пък музикални преживявания като танци, гимнастика и кънки на лед./p pВъздействието на музиката се оценяваше по начина, по който кара човек да се чувства по време на тренировки; как се отрази на възприятията за трудност при упражнения; и влиянието му върху използването на кислород и сърдечната честота./p pЕкипът също така проучи как музиката влияе върху способността на човек да поддържа или максимизира производителността, като например потенциално им помага да вдигнат повече или да тичат по-бързо или по-дълго./p pÐ’ крайна сметка Тери и колегите му стигнаха до заключението, че музиката има малко, но особено благотворно въздействие върху почти всички мерки./p pМузиката, отбелязват те, значително подобрява положителното усещане, което хората изпитват, докато тренират или спортуват. Това също така направи изпълнението на физически задачи да изглежда по-малко трудно, като същевременно подобри консумацията на кислород./p pТова означаваше, че музиката в крайна сметка повишава физическата производителност, защото хората успяват да завършат същата дейност с по-малко прием на кислород, отколкото без музика. /p h4Продължение/h4 pquot;Може би затова музиката е описана като законно лекарство, подобряващо представянето,quot; — каза Тери./p pЕдинственият въпросителен знак беше влиянието на музиката върху сърдечната честота./p pquot;Музиката наистина повлия на сърдечната честота, но беше много трудно да се разбере дали повишената сърдечна честота е от полза или не,quot; — каза Тери./p pПо-ниският сърдечен ритъм за извършване на същото количество работа би бил от полза за дейност от типа на издръжливост, докато високата сърдечна честота би била предимство в силовите събития, обясни той. С други думи, темпото, текстът, ритъмът или силата на звука на музиката могат или да намалят, или да повишат сърдечната честота – дали това е добро или лошо зависи от ситуацията./p pНо по-бързата музика (120 удара в минута или повече) обикновено предлага по-големи ползи от бавното до умерено темпо. И работата със същото темпо като музиката доведе до малко по-големи ползи, каза Тери./p pТой каза, че изводът е доста прост: quot;Просто пуснете музиката и се движете.quot;/p pТози съвет има смисъл за Джеймс Мадукс, пенсиониран професор по клинична психология в университета Джордж Мейсън във Феърфакс, Вирджиния, който прегледа констатациите./p pquot;Авторите предлагат някои добри идеи за това: че музиката може да направи упражненията по-приятни, защото подобрява настроението ни; че музиката може да ни отклони от неприятните усещания на умора; че музиката – дори когато не тренирате – може да доведе до повишен кръвен поток, което може да доведе до увеличаване на доставката на кислород, което може да увеличи мускулната издръжливост,quot; — каза Мадукс. /p pquot;[И] че тичането във времето на музиката осигурява ритъм, който може да помогне за регулиране на моделите на крачки и насърчаване на по-плавно движение,quot; той добави./p pМадукс каза, че тези наблюдения съвпадат със собствения му опит в съчетаването на музика и упражнения./p pquot;Всичко това зависи, разбира се, от индивида и конкретното упражнение,quot; — каза Мадукс./p pКонстатациите бяха публикувани наскоро онлайн в списанието iПсихологически бюлетин/i./p WebMD новини от HealthDay h4Източници/h4 ИЗТОЧНИЦИ: Питър Тери, д-Ñ€, декан, научни изследвания и иновации, висше училище за научни изследвания, Университет на Южен Куинсланд, Тувумба, Австралия; James Maddux, Ph.D., почетен професор, клинична психология, George Mason University, Fairfax, Va.;iПсихологически бюлетин/i, онлайн, 1 декември 2019 г Copyright © 2013-2020 HealthDay.