h1Aber mit 71 hat er sich während der Pandemie etwas verlangsamt./h1Jede Person absolvierte den Test unter allen vier Bedingungen in zufälliger Reihenfolge und nahm das Koffein oder Placebo 30 Minuten vor jedem Test um 8 Uhr und 17 Uhr ein. pAn Testtagen nahmen die Teilnehmer das Koffein oder Placebo ein und ruhten sich 30 Minuten lang aus, bevor sie mit einer Radsportübung begannen. Das Forschungsteam standardisierte die Bedingungen vor jedem Test – einschließlich der seit der letzten Mahlzeit verstrichenen Stunden, der Einnahme von Stimulanzien und körperlicher Betätigung – und maß die Fettoxidation, die maximale Sauerstoffaufnahme und die Trainingsintensität.!–more–/p pInsgesamt stellte das Forschungsteam fest, dass die Einnahme einer Dosis Koffein 30 Minuten vor einem aeroben Training die Fettoxidation während des Trainings unabhängig von der Tageszeit erhöht. Gleichzeitig war die Fettverbrennungsrate am Nachmittag höher als am Morgen bei gleichen Fastenstunden./p pIm Vergleich zum Placebo erhöhte Koffein die Fettoxidation morgens um 10,7 % und nachmittags um 29 %. Koffein erhöhte auch die Trainingsintensität morgens um 11 % und nachmittags um 13 %. Auch die maximale Sauerstoffaufnahme war am Nachmittag höher./p p„Insgesamt legen diese Ergebnisse nahe, dass eine Kombination aus akuter Koffeinaufnahme und mäßigem Training am Nachmittag das beste Szenario für Personen darstellt, die die Fettoxidation des ganzen Körpers während des aeroben Trainings erhöhen möchten“, schreiben die Autoren./p p25. März 2021 – Für High-Tech-High-Ticket-Fitness zu Hause ist Greg Pryor ein ungewöhnlicher Markenbotschafter, der immer noch viele der Kästchen überprüft, die Peloton zum Synonym für den neuen Markt für „vernetzte Fitness“ gemacht haben./p Er war schon immer sportlich (ein ehemaliger Baseballspieler der Major League, nicht weniger). Aber mit 71 hat er sich während der Pandemie etwas verlangsamt. Er bekam ein Peloton von einem Familienmitglied, das “besessen” war, sagt Pryor – und jetzt hat es auch sein Leben verändert. Er fährt fast täglich damit – und will es allen erzählen. p”Ich habe mein Leben wegen dieser Peloton-Sache verändert”, sagt er aus seinem Zuhause in Kansas City, wo er seine sportliche Karriere beim World Series-Champion Royals von 1985 beendete. “Ich liebe es, mit Leuten zu sprechen, die sich dafür interessieren.”/p p Peloton ist für diese Art von Evangelisation unter seinen Benutzern bekannt./p p Witz: Woher weißt du, dass jemand nach Harvard gegangen ist oder ein Peloton hat? Sie sagen es Ihnen in den ersten 5 Minuten, nachdem Sie sie getroffen haben. /p pIch habe meine erste richtige Peloton-Fahrt absolviert, die ich, glaube ich, hier teilen muss/p— Jessie Opoien (@jessieopie) 20. März 2021 pJetzt breitet sich diese Aufregung in einer ganz neuen Fitnesskategorie aus, die ähnliche Artikel für andere Sportarten umfasst, einschließlich Fitnessstudio-ähnlichem Personal Training (Tonal, Mirror); Rudern (Hydrow); und mehr. Sie nutzen Hightech-Heimgeräte, interaktive Videobildschirme und Tracker, Trainer und den Enthusiasmus, den man im Gruppenunterricht findet. Sie sind im Allgemeinen teuer und beinhalten einen Abonnementdienst. Aber günstigere Versionen sprießen aus dem Boden, und es scheint wahrscheinlich, dass weitere Optionen hinzukommen, um zu versuchen, einen Teil des wachsenden Segments zu erhalten, zumindest teilweise, weil die Pandemie die Fitnessstudiobesucher nach Hause trieb./p pPryors Peloton war ein Geschenk eines baldigen Schwiegersohns, der damit in einem Jahr 50 Pfund abnahm./p p„Zuerst war ich eingeschüchtert“, sagt Pryor. „Ich wusste nicht, ob ich das kann. Aber es wird immer einfacher, je mehr ich es tue, und ich kann Widerstand hinzufügen oder länger oder weiter gehen oder mehr Kalorien verbrennen. …/p p„Es gibt jemanden auf dem Bildschirm, der Sie durch die 30-, 45- oder 60-minütigen Fahrten ermutigt. Und ich bin meinem Trainer verantwortlich, der alles über meine Fahrt weiß.“/p pPryor redet wie Peloton-Marketingtexte, aber er meint es ernst./p h2Das „Xerox“ der vernetzten Fitness/h2 pMit Tonal, NordicTrack und weiteren Wettbewerbern, die „Connected Fitness“-Produkte und -Dienste einführen, bleibt Peloton am leichtesten erkennbar – der Name „Kleenex“ oder „Xerox“. Wollten vor einigen Jahren noch alle Startups „das neue Netflix“ im Videostreaming sein, so wollen sie jetzt „das neue Peloton“ in Sachen Heimfitness sein./p pPeloton-Gründer John Foley wollte die Leistungsfähigkeit von Fitness-Apps und -Trackern, mit denen Benutzer ihre Fortschritte verfolgen können, mit der Begeisterung und dem Coaching von Gruppenfitnesskursen in Fitnessstudios und Studios kombinieren. Die altmodischen Heimfahrräder und Laufbänder waren seit Ewigkeiten nicht mehr viel aufgerüstet worden. Peloton versuchte also, all dies für den neuen Markt zu kombinieren und stellte 2014 sein Fahrrad vor./p pPeloton kombiniert ein High-End-Heimtrainer mit einem interaktiven Videodisplay, das die Benutzer durch die Fahrten führt, ihre Leistungen aufzeichnet und sie durch Live- oder aufgezeichnete Kurse mit anderen Fahrern auf der ganzen Welt verbindet, sodass sie so oft antreten können, wie sie möchten. Es hat sich auch mit Laufbändern und anderen Aktivitäten erweitert, um die Abonnenten in Bewegung zu halten, auch wenn sie nicht Fahrrad fahren möchten./p pamp;#127968; Haus-Update! Das letzte große Fitnessgerät ist da! amp;#128293; @tonal! @kapehe_ok und bella sind begeistert pic.twitter.com/cwElDHUDmn/p— chris sev (@chris__sev) 18. März 2021 p„Unser Modell ist eine Weiterentwicklung der Art und Weise, wie wir mit Inhalten interagieren und mit anderen Menschen online interagieren, und das Angebot von Live- und On-Demand-Kursen ermöglicht es den Menschen, motivierende Studio-Workouts in ihr geschäftiges Leben zu integrieren“, Betina Evancha, Vice President of Product Management , sagte in einer E-Mail./p pDas Basisfahrrad kostet etwa 1.900 US-Dollar, das monatliche Abonnement etwa 40 US-Dollar. Peloton hat sich auf das Angebot von Workouts mit Gewichten, Yoga und Pilates sowie einer breiteren Palette an Trainingsoptionen spezialisiert. Andere Produkte (ein anderes Fahrrad, Laufbänder) kosten mehr als das Basisfahrrad./p pAndere Unternehmen, die in den Connected-Fitness-Markt einsteigen oder sich dort etabliert haben, sind Fitness-Stars wie NordicTrack und Bowflex sowie Newcomer wie MYX. Alle bieten etwas Ähnliches: High-Tech, teures Equipment, das interaktive Erlebnisse verspricht./p pPeloton behauptet 4,4 Millionen Mitglieder, ein dreistelliges Wachstum bei den Abonnements und eine 12-Monats-Bindungsrate von 92 %./p pFoley sagte gegenüber CNBC: „100 Millionen Abonnenten sind unserer Meinung nach ein vernünftiges Ziel.“/p pPeloton sagte im Februar, dass es für das Gesamtjahr einen Umsatz von über 4 Milliarden US-Dollar erwartet./p h2Keine Antwort auf die Adipositas-Epidemie/h2 pGeräte wie diese sind oft Statussymbole. Peloton, Tonal und ihre Konkurrenten bieten gehobene Erlebnisse zu gehobenen Preisen, Preise, die für die überwiegende Mehrheit der Amerikaner unerreichbar sind. Dies gilt umso mehr während der Pandemie, da Millionen von Arbeitsplätzen, Einkommenskürzungen und mehr drohen./p pEin Fahrrad im Wert von 2.000 US-Dollar wird also für die meisten Menschen in einem Land, in dem fast 33% der Bevölkerung als fettleibig gelten, nicht die Lösung sein./p pEs gibt günstigere Möglichkeiten. Ein nicht verbundener Heimtrainer kann für etwa 100 US-Dollar gefunden werden. Jeder, der ein Smartphone, Tablet oder Streaming-Gerät besitzt, kann auch kostenlose oder kostengünstigere Gruppenübungskurse finden./p h2Eine „intensive“ soziale Verbindung/h2 pBrad Buswell, 57, ein Verteidigungsberater in Washington, DC, verwendet sein Peloton seit etwa einem Jahr ernsthaft und sagt, er sei in seiner besten kardiovaskulären Form seit dem College./p pEr mag das „Power Zone“-Konzept, das bei Ausdauersportlern verwendet wird, und der soziale Aspekt der Power-Zone-Teilnehmer auf Facebook. „Es ist noch intensiver als die soziale Gruppe Peloton“, sagt er./p p„Ich erziele echte, messbare Ergebnisse und würde es auch ohne die starke soziale Komponente tun, da ich aktiv bleiben werde und Fitnessstudios nicht mehr als Mittelpunkt meines Fitnessprogramms sehe.“/p pKein Kind zu haben ist wie kein Peloton zu haben. Es ist teuer, es klingt schmerzhaft und es ist eine Art Kult, aber irgendwie, obwohl ich keinen will, habe ich das Gefühl, dass ich es sollte./p— Alison Leiby (@AlisonLeiby) 24. März 2021 pAngel Planells, ein 41-jähriger Ernährungswissenschaftler in Seattle, wollte etwas von dem Gewicht verlieren, das er während der Pandemie zugenommen hatte. Er war schon immer aktiv und hatte es genossen, auf Seattles hügeligem Gelände zu fahren. Er entschied sich für einen NordicTrack, der seit Jahrzehnten im Geschäft ist und wie andere Veteranen in die vernetzte Fitness expandiert. Es gab auch ein günstigeres Modell, das mehr benötigt wird, bevor vernetzte Fitness Fitnessstudios ersetzt, so wie Heimspiele Video-Arkaden ersetzt haben./p pEr liebt es und benutzt es vier- oder fünfmal pro Woche für 30 oder 45 Minuten. Trotzdem plant er, draußen mit dem Fahrrad zu fahren und Wanderungen zu unternehmen./p p„Ich kann die tatsächliche körperliche Erfahrung nicht nachbilden“ auf dem NordicTrack, sagt er. “Aber ich kann es nach Belieben tun.”/p pEr sieht den Trend zur vernetzten Fitness als natürlichen nächsten Schritt, nachdem die Menschen jahrzehntelang traditionellere Artikel für zu Hause gekauft haben – wie Hanteln und Widerstandsbänder. „Es nutzt einfach die Technologie in vollem Umfang“, sagt er./p pTatsächlich gefällt es ihm so gut, dass er jetzt ein Tonal in sein Heim-Fitnessstudio einbauen möchte./p h2Einführung digitaler Gewichte für zu Hause/h2 pTonal verwendet „digitale Gewichte“, um das persönliche Trainingserlebnis im Fitnessstudio zu kopieren./p p„Dies ist das erste Mal, dass das Gewicht auf diese Weise digitalisiert wurde, und deshalb konnten wir all diese intelligenten, adaptiven und hochgradig personalisierbaren KI-Funktionen einbauen“, sagt Ashley Hennings, Tonals Direktor für Öffentlichkeitsarbeit und Influencer-Marketing. /p pTonal wird an einer Wand in Ihrem Zuhause angebracht und nimmt wenig Platz ein. Es verfügt über Handstangen, die an einem Draht befestigt sind, der mit der Maschine verbunden ist und den Widerstand – oder das Gewicht – steuert, den Sie verwenden. Das erste Training ist ein Krafttest, der sich während des späteren Trainings anpasst, wenn der Benutzer stärker wird – und einen „Punkt“ bietet, um in einem herausfordernden Moment zu helfen./p p„Es ist extrem personalisiert“, sagt Hennings./p pNeulinge, die vielleicht Angst haben, ein Fitnessstudio zu betreten, oder unsicher sind, wie sie anfangen sollen, müssen sich darüber keine Sorgen mehr machen. Die Maschine und die interaktive Software führen sie durch alles./p pDer durchschnittliche Tonal-Benutzer trainiert 15 Mal im Monat 40 Minuten, sagt Hennings. Sie beschäftigen sich mit den Inhalten, sagt sie. Und sie lernen, dass Krafttraining entscheidend für das Gewichtsmanagement und alle Aspekte der Fitness ist – von der Langlebigkeit über die Knochendichte bis hin zur psychischen Gesundheit./p h2Eine ganz neue Welt?/h2 pAndere Fitness-Neulinge kommen aus einem anderen überraschenden Blickwinkel./p pPriscille Dando, 52, Schulbezirksverwalterin in Virginia, ist dank Virtual-Reality-Headset-Programmen neu bekehrt./p pSie sagt, sie sei „fanatisch“ über das Supernatural-Programm ($19 pro Monat) geworden, das – in Kombination mit dem Oculus Quest 2 Virtual-Reality-Headset (ca Musik und Trainer./p p„Es ist ein echtes Training – es ist nicht einfach“, sagt sie. „Es ist eine hohe Intensität. Ich mache auch andere VR-Übungsprogramme wie Boxen und Tanzen. Ich habe mir sogar eine Smartwatch gekauft, damit ich mein Training die ganze Zeit verfolgen kann./p p„Mit Ausnahme des Radfahrens in der Saison habe ich mich nie an Sport gehalten. Ich grabe es gerade aus.”/p Von Alan Mozes iHealthDay-Reporter/i pMITTWOCH, 8. Januar 2020 (HealthDay News) — Gymbesucher, die ihre Kopfhörer aus Versehen zu Hause gelassen haben, kennen dieses frustrierende Gefühl vielleicht nur zu gut: Sport ohne Musik ist viel schwieriger./p pUnd jetzt legt eine umfassende neue Überprüfung von fast 140 Studien – die erste ihrer Art – nahe, dass es echte Wissenschaft gibt, die dies untermauert, mit klaren Beweisen, dass Musik nicht nur das Training einfacher und angenehmer erscheinen lässt, sondern tatsächlich zu einem produktiveren, effizientes Training./p pquot;Niemand wäre überrascht, dass Musik Menschen hilft, sich während des Trainings positiver zu fühlen … [aber] die Tatsache, dass Musik die Leistung erheblich steigert, würde einige Leute überraschen,quot; sagte Hauptautor Peter Terry, Dekan für Graduiertenforschung und Innovation an der University of Southern Queensland in Australien. quot;Und die Tatsache, dass Musik nachweislich die physiologische Effizienz verbessert, würde sicherlich die Augenbrauen hochziehen.quot; /p pTerry und sein Team überprüften Studien, die bereits 1911 und erst 2017 durchgeführt wurden. Zusammen umfassten sie fast 3.600 Personen./p pDer Fokus wurde auf Studien beschränkt, die den Einfluss von Musik auf sportliche Aktivitäten oder Trainingsroutinen untersuchten. Während das Gehen als Übung eingeschlossen war, waren Gartenarbeit und Hausarbeit nicht enthalten. Ebensowenig musikbasierte Erlebnisse wie Tanz, Gymnastik und Eislaufen./p pDie Wirkung von Musik wurde anhand der Art und Weise bewertet, wie sich eine Person während des Trainings fühlte; wie es die Wahrnehmung von Trainingsschwierigkeiten beeinflusste; und seine Auswirkungen auf den Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz./p pDas Team untersuchte auch, wie Musik die Fähigkeit einer Person beeinflusst, die Leistung aufrechtzuerhalten oder zu maximieren, indem sie beispielsweise ihnen möglicherweise hilft, mehr zu heben oder schneller oder länger zu laufen./p pAm Ende kamen Terry und seine Kollegen zu dem Schluss, dass Musik einen kleinen, aber bemerkenswert positiven Einfluss auf fast alle Maßnahmen hatte./p pSie stellten fest, dass Musik das positive Gefühl der Menschen beim Training oder beim Sport deutlich verstärkt. Es machte auch das Erledigen körperlicher Aufgaben weniger anstrengend, während der Sauerstoffverbrauch verbessert wurde./p pDas bedeutete, dass Musik letztendlich die körperliche Leistungsfähigkeit steigerte, da die Menschen dieselbe Aktivität mit weniger Sauerstoffaufnahme ausführen konnten als ohne Musik. /p h4Fortsetzung/h4 pquot;Vielleicht wurde Musik deshalb als legale leistungssteigernde Droge beschrieben,quot; sagte Terry./p pDas einzige Fragezeichen war der Einfluss der Musik auf die Herzfrequenz./p pquot;Musik beeinflusste die Herzfrequenz, aber es war sehr schwer zu erkennen, ob eine erhöhte Herzfrequenz ein Vorteil war oder nicht.quot; sagte Terry./p pEine niedrigere Herzfrequenz, um die gleiche Menge an Arbeit zu absolvieren, wäre für eine Ausdaueraktivität von Vorteil, während eine hohe Herzfrequenz bei Leistungsveranstaltungen eher von Vorteil wäre, erklärte er. Mit anderen Worten, Tempo, Text, Rhythmus oder Lautstärke der Musik können die Herzfrequenz entweder senken oder erhöhen – ob das gut oder schlecht ist, hängt von der Situation ab./p pAber schnellere Musik (120 Schläge pro Minute oder mehr) bot im Allgemeinen größere Vorteile als ein langsames bis moderates Tempo. Und das Training im gleichen Tempo wie die Musik brachte etwas mehr Vorteile, sagte Terry./p pEr sagte, das Endergebnis sei ziemlich einfach: quot;Einfach Musik anmachen und loslegen.quot;/p pDieser Rat ist für James Maddux, einen pensionierten Professor für klinische Psychologie an der George Mason University in Fairfax, Virginia, sinnvoll, der die Ergebnisse überprüfte./p pquot;Die Autoren bieten dazu einige gute Ideen: dass Musik das Training angenehmer machen kann, weil sie unsere Stimmung verbessert; dass Musik uns von den unangenehmen Gefühlen der Müdigkeit ablenken kann; dass Musik – auch ohne Sport – zu einer erhöhten Durchblutung führen kann, was zu einer Erhöhung der Sauerstoffversorgung führen kann, was die Muskelausdauer erhöhen kann,quot; sagte Maddux. /p pquot;[Und] dass das Laufen im Takt zur Musik einen Rhythmus bietet, der dabei helfen kann, Schrittmuster zu regulieren und flüssigere Bewegungen zu fördern,quot; er fügte hinzu./p pMaddux sagte, diese Beobachtungen stimmen mit seiner eigenen Erfahrung über die Kombination von Musik und Bewegung überein./p pquot;All dies hängt natürlich von der Person und der konkreten Übung ab,quot; sagte Maddux./p pDie Ergebnisse wurden kürzlich online in der Zeitschrift veröffentlicht iPsychologisches Bulletin/i./p WebMD-Neuigkeiten vom HealthDay h4Quellen/h4 QUELLEN: Peter Terry, Ph.D., Dekan, Forschung und Innovation, Graduate Research School, University of Southern Queensland, Toowoomba, Australien; James Maddux, Ph.D., emeritierter Professor für klinische Psychologie, George Mason University, Fairfax, Virginia;iPsychologisches Bulletin/i, online, 1. 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