h1Но на 71 години той се забави малко по време на пандемията./h1Всеки човек завърши теста при всичките четири условия в произволен ред и взе кофеина или плацебо 30 минути преди всеки тест в 8 сутринта и 17 часа. pВ дните на теста участниците приемаха кофеин или плацебо и си почиваха 30 минути, преди да започнат упражнение за колоездене. Изследователският екип стандартизира условията преди всеки тест – включително часовете, изминали от последното хранене, консумацията на стимуланти и физически упражнения – и a href=”https://preglednaprodukta.top/nicozero/”nicozero измама/a измерва окисляването на мазнините, максималното поглъщане на кислород и интензивността на упражненията.!–more–/p pКато цяло, изследователският екип установи, че приемането на доза кофеин 30 минути преди аеробна тренировка повишава окисляването на мазнините по време на тренировка, независимо от времето на деня. В същото време скоростта на изгаряне на мазнини е по-висока следобед, отколкото сутрин при равни часове гладуване./p pВ сравнение с плацебо, кофеинът повишава окисляването на мазнините с 10,7% сутрин и 29% следобед. Кофеинът също повишава интензивността на упражненията с 11% сутрин и с 13% следобед. Максималното поглъщане на кислород също е по-високо следобед./p p„Като цяло тези резултати предполагат, че комбинацията от остър прием на кофеин и упражнения с умерена интензивност следобед осигурява най-добрия сценарий за хора, които се стремят да увеличат окисляването на мазнините в цялото тяло по време на аеробни упражнения“, пишат авторите./p p25 март 2021 г. – За домашен, високотехнологичен фитнес с висок билет, Грег Прайър е малко вероятен посланик на марката, който все още поставя отметки в много от кутиите, които са направили Peloton синоним на новия пазар на „свързан фитнес“./p Той винаги е бил атлетичен (бивш играч на Мейджър лийг бейзбол, не по-малко). Но на 71 години той се забави малко по време на пандемията. Той получи Peloton от член на семейството, който беше „обсебен“, казва Прайър – и сега това промени и живота му. Той го кара почти всеки ден – и иска да каже на всички. p„Имах трансформация в живота си заради това нещо с Пелотон“, казва той от дома си в Канзас Сити, където завърши атлетичната си кариера в шампиона от Световните серии от 1985 г. Royals. „Обичам да говоря с хора, които се интересуват от това.“/p p Peloton е известен с този вид евангелизация сред своите потребители./p p Шега: Откъде знаеш, че някой е ходил в Харвард или има Peloton? Казват ви в първите 5 минути след срещата с тях. /p pЗавърших първото си истинско каране на Peloton, което смятам, че трябва да споделя тук/p— Джеси Опойен (@jessieopie) 20 март 2021 г pСега това вълнение се разпространява в изцяло нова фитнес категория, която включва подобни артикули за други спортове, включително лични тренировки, подобни на фитнес (Tonal, Mirror); гребане (Hydrow); и още. Те използват високотехнологично оборудване за дома, интерактивни видео екрани и тракери, тренажори и ентусиазма, открит в груповите занятия. Те обикновено са скъпи и включват абонаментна услуга. Но версиите с по-ниски цени се появяват и изглежда вероятно ще се появят повече възможности, за да се опитат да получат част от сегмента, който се разраства, поне отчасти защото пандемията накара посетителите на фитнеса у дома./p pPeloton на Pryor беше подарък от бъдещ зет, който го използва, за да свали 50 паунда за една година./p p„Първоначално бях уплашен“, казва Прайър. „Не знаех дали мога да го направя. Но става все по-лесно, колкото повече го правя и мога да добавя съпротива, или да мина за по-дълго време, или на по-далечно разстояние, или да изгоря повече калории. …/p p„Има някой на екрана, който ви насърчава през 30-, 45- или 60-минутните пътувания. И аз съм отговорен пред моя треньор, който знае всичко за моето каране.”/p pПрайър говори като маркетингово копие на Peloton, но го мисли./p h2„Xerox“ на свързания фитнес/h2 pС Tonal, NordicTrack и повече конкуренти, които въвеждат продукти и услуги за „свързан фитнес“, Peloton остава най-лесно разпознаваемият – името „Kleenex“ или „Xerox“. Ако преди няколко години всяка стартираща компания искаше да бъде „новият Netflix“ в стрийминг на видео, сега те искат да бъдат „новият Peloton“ в домашния фитнес./p pОснователят на Peloton Джон Фоли искаше да комбинира силата на фитнес приложенията и тракерите, които позволяват на потребителите да проследяват напредъка си, с ентусиазма и обучението на групови фитнес класове във фитнес зали и студия. Старомодните домашни велосипеди и бягащи пътеки не са били модернизирани много от векове. И така, Peloton се опита да комбинира всичко това за новия пазар и представи своя мотор през 2014 г. (Може би си спомняте медийна буря, причинена от телевизионната реклама за Коледа през 2019 г., която някои хора намериха за сексистка.)/p pPeloton комбинира стационарен велосипед от висок клас с интерактивен видео дисплей, който насочва потребителите през пътуванията, проследява постиженията им и ги свързва с други състезатели по света чрез класове на живо или запис, позволявайки им да се състезават колкото искат. Той също така се разклони с бягащи пътеки и други дейности, за да поддържа абонатите да се движат, дори когато не искат да карат колело./p pamp;#127968; актуализация на къщата! последната голяма част от оборудването за фитнес е тук! amp;#128293; @tonal ! @kapehe_ok и bella са развълнувани pic.twitter.com/cwElDHUDmn/p— chris sev (@chris__sev) 18 март 2021 г p„Нашият модел е еволюция на начина, по който се ангажираме със съдържанието и взаимодействаме с други хора онлайн, а предлагането на уроци на живо и при поискване позволява на хората да вместят мотивиращи студийни тренировки в натоварения си живот“, Бетина Еванча, вицепрезидент по продуктов мениджмънт , се казва в имейл./p pОсновният велосипед струва около $1900, а месечният абонамент е около $40. Peloton се разклони, за да предложи тренировки с тежести, йога и пилатес, както и по-разнообразна гама от възможности за упражнения. Други продукти (друг велосипед, бягащи пътеки) струват повече от основния велосипед./p pДруги компании, които навлизат или се установяват на пазара на свързан фитнес, са фитнес привърженици като NordicTrack и Bowflex, заедно с новодошлите като MYX. Всички предлагат нещо подобно: високотехнологично, скъпо оборудване, което обещава интерактивни преживявания./p pPeloton претендира за 4,4 милиона членове, трицифрен ръст на абонаментите и 12-месечен процент на задържане от 92%./p pФоли каза пред CNBC: „Смятаме, че 100 милиона абонати е разумна цел./p pPeloton заяви през февруари, че очаква приходите за цялата година да достигнат 4 милиарда долара./p h2Не е отговор на епидемията от затлъстяване/h2 pУстройства като тези често са символи на състоянието. Peloton, Tonal и техните конкуренти предлагат превъзходни преживявания на превъзходни цени, цени, които са недостъпни за огромното мнозинство от американците. Това е още по-вярно по време на пандемията, тъй като милиони са изправени пред загуба на работни места, съкращения на доходите и други./p pТака че велосипед от 2000 долара няма да бъде отговорът за повечето хора в страна, където близо 33% от населението се счита за затлъстяло./p pИма по-достъпни опции. Несвързан велоергометър може да се намери за около $100. Всеки със смарт телефон, таблет или устройство за стрийминг също може да намери безплатни или по-евтини групови упражнения./p h2„Интензивна“ социална връзка/h2 p57-годишният Брад Бъсуел, консултант по отбрана във Вашингтон, използва сериозно своя Peloton от около година и казва, че е в най-добрата си сърдечно-съдова форма от колежа./p pТой харесва концепцията за „силовата зона“, която се използва при спортисти за издръжливост и социалния аспект на участниците в зоната на сила във Facebook. „Това е дори по-интензивно от социалната група Peloton“, казва той./p p„Получавам реални, измерими резултати и бих го направил дори без силния социален компонент, тъй като ще остана активен и вече не виждам фитнес залите да бъдат център на моя фитнес режим.“/p pДа нямаш дете е като да нямаш Peloton. Скъпо е, звучи болезнено и е нещо като култ, но някак си, въпреки че не искам такъв, чувствам, че трябва./p— Алисън Лейби (@AlisonLeiby) 24 март 2021 г pЕйнджъл Планелс, 41-годишен диетолог в Сиатъл, искаше да загуби част от теглото, което беше натрупал по време на пандемията. Той винаги е бил активен и е обичал да кара по хълмистия терен на Сиатъл. Той избра NordicTrack, който има десетилетия в бизнеса и, подобно на други ветерани, се разширява в свързан фитнес. Имаше и по-евтин модел, който ще бъде необходим повече, преди свързаният фитнес да замени фитнес залите, начинът, по който домашните игри заменят видео аркадите./p pТой го обича и го използва четири или пет пъти седмично за 30 или 45 минути. Но той все още планира да кара колелото си на открито и да ходи на походи./p p„Не мога да повторя действителното физическо преживяване“ на NordicTrack, казва той. — Но мога да го направя, когато ми е удобно./p pТой вижда тенденцията за свързан фитнес като естествена следваща стъпка, след като десетилетия хора купуват по-традиционни артикули за използване у дома – като дъмбели и резистентни ленти. „Това просто използва технологията в най-пълните й възможности“, казва той./p pВсъщност той толкова го харесва, че сега иска да добави Tonal към домашната си фитнес зала./p h2Представяме ви цифрови тежести у дома/h2 pTonal използва „цифрови тежести“, за да копира личното обучение във фитнес залата./p p„Това е първият път, когато теглото е дигитализирано по такъв начин и поради това успяхме да вградим всички тези интелигентни, адаптивни и AI функции, които могат да бъдат персонализирани до висока степен“, казва Ашли Хенингс, директор на Tonal по връзки с обществеността и маркетинг на влиятелни лица. /p pТоналът се монтира на стена във вашия дом и заема малко място. Той разполага с ръчни пръти, прикрепени към проводник, който се свързва с машината, който контролира съпротивлението – или теглото – което използвате. Първата тренировка е тест за сила, който се адаптира по време на по-късните тренировки, когато потребителят става по-силен – и предлага „место“, което да помогне по време на труден момент./p p„Това е изключително персонализирано“, казва Хенингс./p pНоводошлите, които може да се страхуват да влязат във фитнес залата или са объркани как да започнат, вече не трябва да се тревожат за това. Машината и интерактивният софтуер ги водят през всичко това./p pСредният потребител на Tonal тренира 40 минути, 15 пъти месечно, казва Хенингс. Те са ангажирани със съдържанието, казва тя. И те научават, че силовите тренировки са от решаващо значение за управлението на теглото и всички аспекти на фитнеса – от дълголетието до плътността на костите и психичното здраве./p h2Цял нов свят?/h2 pДруги начинаещи във фитнеса идват от друга изненадваща гледна точка./p p52-годишната Присил Дандо, администратор на училищния район във Вирджиния, е новопокръстен благодарение на програмите за слушалки за виртуална реалност./p pТя казва, че е станала “фанатична” за програмата Supernatural (19 долара на месец), която – когато е сдвоена със слушалките за виртуална реалност Oculus Quest 2 (около $300) – позволява на играчите да тренират на красиви места по света, без да напускат дома си, с мотивация музика и треньори./p p„Това е истинска тренировка – не е лесна“, казва тя. „Това е с висока интензивност. Правя и други VR програми за упражнения като бокс и танци. Дори си купих смарт часовник, само за да мога да следя упражненията си през цялото време./p p„С изключение на колоезденето през сезона, никога не съм се придържал към упражнения от какъвто и да е вид. Копам го в момента.”/p От Алън Мозес iРепортер на HealthDay/i pСРЯДА, 8 януари 2020 г. (HealthDay News) – Посетителите на фитнес, които случайно са оставили слушалките си у дома, може да са твърде запознати с това разочароващо усещане: Упражнението без музика е много по-трудно./p pИ сега широк нов преглед на близо 140 изследвания – първото по рода си – предполага, че има истинска наука, която да го потвърди, с ясни доказателства, че музиката не само прави упражненията да изглеждат по-лесни и по-приятни, но всъщност води до по-продуктивни, ефективна тренировка./p pquot;Никой не би се учудил, че музиката помага на хората да се чувстват по-позитивни по време на тренировка… [но] фактът, че музиката осигурява значителен тласък на представянето, би изненадал някои хора,quot; каза водещият автор Питър Тери, декан на дипломните изследвания и иновации в Университета на Южен Куинсланд в Австралия. quot;А фактът, че е доказано, че музиката подобрява физиологичната ефективност, със сигурност ще повдигне вежди.quot; /p pТери и неговият екип прегледаха проучвания, проведени през далечната 1911 г. и наскоро през 2017 г. Като цяло те включват почти 3600 души./p pФокусът беше ограничен до проучвания, които изследваха въздействието на музиката върху свързаните със спорт дейности или рутинни упражнения. Така че докато ходенето като упражнение беше включено, градинарството и домакинската работа не бяха. Нито пък музикални преживявания като танци, гимнастика и кънки на лед./p pВъздействието на музиката се оценяваше по начина, по който кара човек да се чувства по време на тренировки; как се отрази на възприятията за трудност при упражнения; и влиянието му върху използването на кислород и сърдечната честота./p pЕкипът също така проучи как музиката влияе върху способността на човек да поддържа или максимизира производителността, като например потенциално им помага да вдигнат повече или да тичат по-бързо или по-дълго./p pВ крайна сметка Тери и колегите му стигнаха до заключението, че музиката има малко, но особено благотворно въздействие върху почти всички мерки./p pМузиката, отбелязват те, значително подобрява положителното усещане, което хората изпитват, докато тренират или спортуват. Това също така направи изпълнението на физически задачи да изглежда по-малко трудно, като същевременно подобри консумацията на кислород./p pТова означаваше, че музиката в крайна сметка повишава физическата производителност, защото хората успяват да завършат същата дейност с по-малко прием на кислород, отколкото без музика. /p h4Продължение/h4 pquot;Може би затова музиката е описана като законно лекарство, подобряващо представянето,quot; — каза Тери./p pЕдинственият въпросителен знак беше влиянието на музиката върху сърдечната честота./p pquot;Музиката наистина повлия на сърдечната честота, но беше много трудно да се разбере дали повишената сърдечна честота е от полза или не,quot; — каза Тери./p pПо-ниският сърдечен ритъм за извършване на същото количество работа би бил от полза за дейност от типа на издръжливост, докато високата сърдечна честота би била предимство в силовите събития, обясни той. С други думи, темпото, текстът, ритъмът или силата на звука на музиката могат или да намалят, или да повишат сърдечната честота – дали това е добро или лошо зависи от ситуацията./p pНо по-бързата музика (120 удара в минута или повече) обикновено предлага по-големи ползи от бавното до умерено темпо. И работата със същото темпо като музиката доведе до малко по-големи ползи, каза Тери./p pТой каза, че изводът е доста прост: quot;Просто пуснете музиката и се движете.quot;/p pТози съвет има смисъл за Джеймс Мадукс, пенсиониран професор по клинична психология в университета Джордж Мейсън във Феърфакс, Вирджиния, който прегледа констатациите./p pquot;Авторите предлагат някои добри идеи за това: че музиката може да направи упражненията по-приятни, защото подобрява настроението ни; че музиката може да ни отклони от неприятните усещания на умора; че музиката – дори когато не тренирате – може да доведе до повишен кръвен поток, което може да доведе до увеличаване на доставката на кислород, което може да увеличи мускулната издръжливост,quot; — каза Мадукс. /p pquot;[И] че тичането във времето на музиката осигурява ритъм, който може да помогне за регулиране на моделите на крачки и насърчаване на по-плавно движение,quot; той добави./p pМадукс каза, че тези наблюдения съвпадат със собствения му опит в съчетаването на музика и упражнения./p pquot;Всичко това зависи, разбира се, от индивида и конкретното упражнение,quot; — каза Мадукс./p pКонстатациите бяха публикувани наскоро онлайн в списанието iПсихологически бюлетин/i./p WebMD новини от HealthDay h4Източници/h4 ИЗТОЧНИЦИ: Питър Тери, д-р, декан, научни изследвания и иновации, висше училище за научни изследвания, Университет на Южен Куинсланд, Тувумба, Австралия; James Maddux, Ph.D., почетен професор, клинична психология, George Mason University, Fairfax, Va.;iПсихологически бюлетин/i, онлайн, 1 декември 2019 г Copyright © 2013-2020 HealthDay.