h1Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado la mayor parte de mi juventud soltera, ¿verdad?/h1pSolo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más obligaciones de las que desea o cree que es justo, entonces no solo se está sobrecargando a sí mismo, sino que está debilitando a su amante. Si sigues interviniendo y superando los deberes de tu pareja, estás creando dependencia. También les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres hagan las cosas por su cuenta y que es el papel de la mujer cuidar de la casa y de todos los demás en ella. Quizás no sea divertido. En el caso de que su socio esté lidiando con un nuevo deber y usted tenga algunos trucos bajo la manga, continúe y cuéntele. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: busque el éxito Si está seleccionando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces ya sabe qué: las encontrará. Pero permanezca atento a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se está preparando para el éxito, sino que también se sentirá mucho más apoyado./pp Y recuerde: el camino correcto para hacer algo no es el único medio. Cuando su compañero apila el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Siempre que haya sido el principal en hacer todo el trabajo durante años, puede ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas?!–more– Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, te das cuenta, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez./pp O el 3er. Estudiamos de nuestros errores. Pero para dominarlos de su tienda, primero debemos hacerlos. Así que no se meta en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. ¿Qué pasa exactamente si les está dando a los niños dinero para la escuela con dinero para el almuerzo, de nuevo, o comiendo comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no desea que el deber sea suyo, debe estar dispuesto a ignorarlo. Ejecutando el paso familiar # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su amante se relaje un poco más, entonces pregunte./pp cuando su pareja no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele. La queja más común: ¡pero no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, en una sola mano, sí. Mientras más haces # 4 # 6, más sabrá él y tampoco tendrás que preguntar. Por otro lado, esta forma de pensar es un tren expreso hacia el martirio.a href=”http://redirectler.top/you/10/”eretron aktiv pret/a ¿Puede ser justo anticipar que su amante se convertirá en un lector principal? Realmente no. Y nunca solicitar lo que necesita es realmente un método garantizado para asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su propio camino, pídale a su amante el apoyo que desea y luego tenga la fe de que lo cumplirá. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Lo más probable es que intercambien tareas, subcontraten más, compartan trucos útiles y se den retroalimentación mutua. Probablemente descubrirá que las diferencias en los criterios de limpieza surgirán como un problema, sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo./pp Siga comunicándose según lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionen para los dos. Este proceso llevará algún tiempo. Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es realmente una virtud. Continúe revisando y haciendo modificaciones hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita./pp Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para simplemente ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. En secreto, solía resentirme por tener una relación. Nunca creí que realmente pudiera sentir libertad en una relación. Quizás no es que fuera muy consciente de ello. Había sido más una ansiedad molesta que aparecía cada vez que las cosas se ponían difíciles: durante las discusiones o cuando mis propios deseos y necesidades contradecían los de mi pareja. Se había centrado en esta creencia: que las relaciones matan la libertad. Ser una mujer muy espontánea y amante de la libertad, eso me creó un gran dilema. Tenía el concepto de que estar soltero significaba que podía tomar las decisiones que necesitaba. Que no necesitaba considerar cómo mis acciones afectaron a los demás, porque no respondí a nadie más que a mí mismo./pp Por otro lado, pensé que estar en una relación significaba un compromiso: significaba ser “responsable” de otra persona y renunciar a las necesidades personales para satisfacer las necesidades de mi pareja. Pensé que pretendía ser restringido. Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado la mayor parte de mi juventud soltera, ¿verdad? No En general, entablé una relación. Pero lo que hice fue reducir mis propios deseos y necesidades al mínimo posible en un esfuerzo por mantener mis relaciones fluidas y fáciles. Haría todo lo posible por no imponerme ni ser desagradable. Me convertí en una chica de “sí”. Lo que pretendía que pasara mucho tiempo mordiéndome la lengua y sofocando mis deseos. Como puedes imaginar, enterrarme así fue diseñado para mucho resentimiento./pp Las relaciones se sintieron asfixiantes en mi experiencia, porque me volví asfixiante. ¿Profecía autocumplida mucho? Luego, cuando las cosas se pusieron difíciles (y siempre se pusieron difíciles, porque #spoileralert: CADA relación tiene sus desafíos), ¿qué hice exactamente? Corto y corro. Porque yo creía que quedarme = menos libertad, mientras me iba = más. âžœ RELACIONADO: La mejor guía para las relaciones conscientes Cómo encontrar la libertad en una relación Con la libertad como uno de mis valores más altos, es probable que nunca me quede en una relación si pretendía menos libertad. Y por eso acabó siendo que nunca me comprometí del todo. Siempre mantuve un pie fuera de la puerta. Nunca voy tan profundo con mi pareja como podría (o probablemente debería) haberlo hecho. No había considerado esto durante algún tiempo hasta hace poco cuando hablaba con un cliente. Sentía que estar en su relación pretendía sacrificar. Compromiso./pp Que no tenía la libertad de alterar su cabeza o seguir su alma. No hace falta decir que le estaba causando grandes problemas. Si bien amaba profundamente a su pareja, terminó luchando con su sentido de autoestima y poder personal. Se sintió atrapada, sofocada, sin poder e inquieta, lo que le provocó una ansiedad abrumadora en todas las áreas de su vida. Sonaba tan familiar en mi experiencia. Pero una vez que comenzamos a resolver exactamente lo que estaba sintiendo, me di cuenta de algo realmente liberador: ya no creo de ninguna manera. Mi relación no es restrictiva y no me siento atrapado o asfixiado. Ya no siento que mis necesidades se asfixien o que tengo que ceder. De hecho, personalmente creo todo lo contrario. Reece y yo estamos casados, mientras que el concepto de compromiso de por vida ahora se siente emocionante. No siento menos libertad. Personalmente creo que MÁS. Entonces, ¿qué cambió exactamente? ¿Puede ser solo la conexión en la que estoy ahora?/pp ¿El tipo de persona que es mi pareja frente a las parejas que solía tener? No. Los cambios han ocurrido en mí. Ha habido dos cambios importantes: los mismos dos cambios en los que apoyé a mi cliente. âžœ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas encantadas hacen todos los días 1. Simplemente ocúpese de sus propias necesidades Deseos (y dígalos en voz alta) Da miedo decir la verdad. Particularmente en una relación. Al principio es mucho más fácil: puede mencionar lo que necesita y lo que no desea, por supuesto que su nuevo socio no está de acuerdo, lo que está en juego no es tan alto. Puede irse si no encaja bien o si no va en la misma dirección. Con frecuencia, las diferencias no importan tanto y son fáciles de ignorar. Y la distinción también es un elemento importante de lo que hace que una nueva relación sea tan emocionante. La emoción asociada con lo desconocido crea mucha tensión dramática (y sexy). Pero a medida que su relación se profundiza, los riesgos aumentan./pp A medida que te preocupas más por tu pareja, te preocupas más por lo que piensa. Es más difícil ignorar las cosas porque su aceptación y aprobación de ti es más crucial ahora. Su desacuerdo puede parecer un desafío personal que llega hasta lo más profundo. Si comparte una necesidad o deseo junto con su pareja … “Quiero mudarme al extranjero”. “Es probable que deje mi trabajo”. “Me gustaría tener más sexo”. … no siempre sabes cómo responderán. Y en ocasiones incluso peor: crees que te das cuenta EXACTAMENTE de cómo responderán: tienes miedo de que no te acepten. O no estarán bien usando lo que le gustaría./pp Y eso duele. Porque están mucho más interesados ​​en la vida del otro. No es fácil marcharse si no está de acuerdo. Así que la solución parece simple: embotelle y no hable de esto. Obviamente, esa “solución” no funciona tan bien. El resentimiento se infecta./pp comienza un tira y afloja mental entre lo que necesitas como individuo y la armonía que te gustaría en tu relación. Puede ser una locura. La verdadera solución es esta: diga la cosa de todos modos. Si prefiere que se cumplan sus requisitos, debe autovalidar. Debes hablar. Tienes que saber que no importa cómo reaccione tu amante, tus deseos y necesidades son dignos de ser compartidos./pp Porque aquí está la cuestión: es la ansiedad acerca de cómo serás recibido (rechazado, abandonado, juzgado) en lugar de la relación en sí, lo que crea la sensación de restricción. Y asumir el deber de satisfacer sus necesidades personales puede ser el primer paso vacilante para encontrar la libertad en una relación. âžœ RELACIONADO: Deje de caminar sobre cáscaras de huevo: cómo evitar exactamente los argumentos Drama 2. Desafíe el concepto de que estar en una relación significa menos libertad en el pasado, me enfocaría en todas las formas en las que pensé que posiblemente no podría encontrar la libertad en una relación: “Necesito priorizar exactamente lo que otra persona quiere … ”“ Tengo que considerar cómo mis acciones afectan a mi pareja – no seas egoísta… ”“ Comprométete y vuélvete desinteresado… ”Pero había dos poderosas verdades que llegué a ignorar por completo: no necesitaba hacer tal cosa. Me convertí simplemente en elegir no hacerlo (o no estar dispuesto a aceptar simplemente los efectos de elegir no hacerlo). En cualquier caso, sigue siendo mi elección. Pero lo más importante: hay TANTOS métodos que mi relación me brinda MÁS libertad. Y esa es la creencia que realmente sacudió las cosas. Cuando comencé a desafiar este concepto de que “una relación significa menos libertad”, me di cuenta de lo equivocado que estaba. El apoyo de mi socio en tiempos difíciles es increíblemente liberador y habilitador. Esos casos en los que estoy agotado, inseguro, abrumado o perdido: la guía amorosa y perspicaz de mi hombre significa que he podido hacer MÁS de las cosas que me gustaría, no menos. ¡Y las relaciones son tremendamente DIVERTIDAS! Reece y yo tenemos las aventuras más maravillosas juntos: viajar por el planeta, comenzar nuestro negocio, dormir bajo el cielo estrellado del desierto y explorar los bulliciosos mercados turcos junto al mar. Seguro, posiblemente podría hacer estas cosas por mi cuenta. Pero compartirlos todos con otra persona me ha dado mucha alegría, y sí, libertad. Sin mencionar todas las formas en que estar con él me ha enseñado a amar y aceptar esas áreas de mí mismo que pensaba que eran totalmente vergonzosas y no dignas de ser amadas./pp Eso ha sido probablemente lo más liberador de la mayoría. Y así es como me he dado cuenta de que estar en una relación puede traerme más libertad, no menos. Todo depende de cómo lo miro y cómo me veo. ¿Qué hay de tí? ¿Cuáles son exactamente todos los medios por los que siente libertad en una relación? ¿Y cómo puede simplemente cumplir con sus requisitos? Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para simplemente ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. ¿Con qué facilidad puedes mencionar el sexo en tu relación? Si cree que es un problema insignificante, piénselo de nuevo. En una cultura que tiene un montón de bagaje en torno al sexo, comunicarse sobre el sexo es uno de los desafíos que más revuelven el estómago en una relación a largo plazo. Y si estás en una relación en la que algo no va del todo bien, ese dial de intensidad aumenta aún más. Entonces, ¿exactamente qué?/pp sin las habilidades adecuadas, esas conversaciones incómodas y enfrentadas se barren debajo de la alfombra. Fuera de la vista, fuera de la cabeza. Porque eso es “más fácil”, ¿verdad? Menos molestias, menos conflictos. Pero seamos realistas. Hay una palabra para eso. Se llama “evitación”. En este vlog, descubrimos 5 señales inesperadas de que tienes problemas para comunicarte sobre el sexo. Y si reconoces estos signos en ti mismo o en tu relación, asegúrate de aguantar hasta el final./pp   5 señales inesperadas de que tiene problemas para comunicarse sobre el sexo ¿Tiene problemas para comunicarse sobre el sexo? âžœ Nuestro curso de videoclips gratuito Conflict To Connection puede ayudarlo a navegar sus mayores desafíos de relación con gracia y facilidad. Puedes agarrarlo AQUÍ Reece Jodie xo Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. ¿El período menstrual te está volviendo loco? ¿Ha estado luchando contra el síndrome premenstrual, los calambres menstruales o la hinchazón y desea los mejores alimentos para equilibrar sus hormonas femeninas? ¿O ha estado sufriendo síntomas de desequilibrio hormonal como: acné (especialmente justo antes de su período) sangrado severo dolor en los senos infertilidad baja libido o un período irregular? Bueno, estás en el lugar correcto. El hecho es que el desequilibrio hormonal es complejo y abordar las razones fundamentales de los problemas de su período (como un desequilibrio de estrógenos subyacente o quizás un tracto urinario estresado) requiere más que una píldora mágica. Pero una dieta de equilibrio hormonal no tiene por qué ser difícil. Existen numerosos primeros pasos sencillos que puede tomar para equilibrar sus hormonas menstruales y crear un período más saludable. Ya sea que esté interesado en las mejores bebidas para ayudar con los calambres menstruales, alimentos para reducir la hinchazón menstrual o alimentos para mantener altos sus niveles de hierro y sus hormonas menstruales equilibradas, estos 10 superalimentos que equilibran las hormonas son un gran lugar para comenzar. (¿Quiere la guía completa para tratar el desequilibrio hormonal, incluidos los mejores suplementos de equilibrio hormonal, dieta y enfoque de estilo de vida? Consulte su ciclo estacional) Superalimentos para ayudar con los calambres menstruales Superalimentos equilibradores de hormonas # 1 Cacao Sí, hay algo de sabiduría para o todos esos antojos de chocolate. ¡El cacao es increíble para tu período y para tus hormonas femeninas!/pp El cacao está lleno de magnesio, lo que reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. También tiene un alto contenido de antioxidantes, que son ideales para reducir la inflamación y apoyar el desarrollo saludable del óvulo (que será esencial para nuestra salud y fertilidad en general, ya sea que esté tratando de quedar embarazada o no). Si eres un fanático del chocolate, elige chocolate negro orgánico, porque es tan oscuro como puedes soportarlo. O utilice cacao orgánico crudo y prepare su chocolate caliente personal. ¿A quién no le encanta una bebida caliente para aliviar los cólicos menstruales? Yummmmmmm. Superalimentos que equilibran las hormonas # 2: Matcha Té verde Ahora soy un fanático de muchas cosas japonesas (¡solía residir en Japón y también enseñé japonés hace muchas lunas!). Pero esa no es la única razón por la que el té verde está en la lista. El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda al desarrollo saludable del huevo./pp Algunos estudios * incluso afirman que la abundancia de catequinas del té verde puede reducir la acumulación de prostaglandinas que causan dolor, lo que lo convierte en la bebida perfecta para ayudar con los cólicos menstruales. El té verde también aumenta el moco cervical fértil, que mantiene las cosas saludables en la vagina y aumenta la fertilidad en general. ¡Es un tónico para la salud femenina en general, además de un té perfecto para el equilibrio hormonal! Superalimentos para simplemente ayudar a equilibrar sus hormonas femeninas Superalimentos equilibradores de hormonas # 3 Aguacate Cuando se trata de fertilidad y sus hormonas femeninas, las grasas son buenas. (Sí, prepárese para desaprender esa pirámide alimenticia que estudió en la escuela secundaria). Las grasas y las proteínas serían la base de las hormonas, por lo que para un ciclo saludable las grasas son cruciales. Haciendo de los aguacates un gran alimento para equilibrar las hormonas femeninas, ¡porque están llenos de grasas buenas! Además, contienen hasta 20 importantes vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas C, E, K B-6. Así que continúe con esa tostada de avo aplastado y comenzará el día utilizando el superalimento perfecto que equilibra las hormonas. Superalimentos para el equilibrio hormonal # 4 Huevos Hablando de desayuno… Los huevos son otra excelente manera de obtener las grasas terapéuticas que necesitamos Y también son una buena fuente de proteínas, otra base hormonal importante. Si eres vegano, obviamente puedes saltarte ese./pp sin embargo, si tal vez no, continúe y agregue un huevo escalfado a su tostada de avo para una forma sencilla de mantener su equilibrio hormonal. O decide probar uno de mis trucos favoritos: mantén un alijo de huevos duros en el refrigerador para un refrigerio fácil de aumentar las hormonas. Nom nom. Superalimentos que equilibran las hormonas # 5 Alimentos fermentados Uno de los desequilibrios hormonales más comunes en las mujeres es el dominio del estrógeno. Esto ocurre siempre que la proporción de estrógeno a progesterona (sus dos hormonas principales del período menstrual) se sale de control. ¿Un método simple para mantener el estrógeno en equilibrio? Mantenerse regular 💩😉 Cuando las cosas reciben apoyo, su cuerpo puede reabsorber excesivamente el estrógeno, lo que elimina la proporción de estrógeno-progesterona. Quizás no sea realmente la única razón del desequilibrio hormonal, pero un intestino sano ciertamente juega un papel importante en las hormonas saludables. Dado que los alimentos fermentados son realmente un gran suministro de probióticos naturales, son una excelente manera de mantener satisfecho su sistema gastrointestinal. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta es rico en bacterias intestinales. Pero cuidado: elija artículos fermentados naturalmente con la menor cantidad de azúcar agregada posible (yogur, lo estoy mirando). Superalimentos que equilibran hormonas # 6 Algas marinas Los mariscos pueden ser la elección obvia cuando se trata de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas). Pero, ¿por qué no saltarse la cadena de comidas e ir directamente al origen?/pp Las algas en la sopa de miso y las deliciosas ensaladas de algas que puedes conseguir en los restaurantes de sushi (también llamados wakame) son un gran suministro de Omega 3 y yodo, los cuales son clave para una quema equilibrada de kcalorías y el tracto urinario (es decir, el conductor verdaderamente asombroso de las hormonas femeninas de uno). Una quema equilibrada de calorías y un tracto urinario deleitado también ayudarán a prevenir el aumento de peso hormonal. O ayudarlo a perder cualquier peso hormonal que parezca que no puede deshacerse. Superalimentos con bajo contenido de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos equilibradores n. ° 7 Hojas verdes Las chicas debemos vigilar nuestros niveles de hierro. Nuestro sangrado mensual significa que rápidamente podemos volvernos deficientes, lo que genera una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga y las hojas de berza están llenas de hierro, junto con muchas otras vitaminas como A, C K. Debido a que estas verduras contienen hierro no hemo (el tipo de hierro que se encuentra en las plantas), es vital que combine sus verduras con una rica fuente de vitamina C para ayudar con la absorción, como por ejemplo pimientos o tal vez un chorrito de limón. Pero más allá de estos beneficios del hierro, todas esas vitaminas y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde también sean un buen superalimento para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya verde tiene mucha fuerza. Solo un kiwi contiene el 100% de la RDI de vitamina C (¡con respecto al tamaño, por supuesto!)./pp La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona necesaria para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la fertilidad. Además, también aumenta la absorción de hierro. Si no eres realmente un fanático de los kiwis, otros elementos de gran fuente de vitamina C incluyen guayaba, pimiento, fresas, brócoli, sin mencionar las naranjas. Superalimentos en período de disminución Hormona de hinchazón Equilibrante Superalimentos # 9 Pepitas (Semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otro gran suministro de magnesio (del que la mayoría de las personas tienen deficiencia). ¿Y recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio? Reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual, y eso puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual./p